Cómo tratar y prevenir una rotura de fibras en el gemelo

La rotura de fibras en el gemelo es una lesión común entre deportistas, especialmente en aquellos que realizan actividades de alto impacto. Esta lesión, también conocida como rotura fibrilar de gemelo, implica el desgarro de las fibras musculares, generando dolor intenso y limitación de movimiento. A continuación, se describen las causas más comunes, los síntomas que la acompañan y los tratamientos recomendados para una recuperación efectiva. Además, se destaca la importancia de la prevención mediante ejercicios de calentamiento y productos específicos para la recuperación muscular.

¿Qué se entiende por rotura de gemelo?

La rotura de gemelo es una lesión que implica el desgarro parcial o completo de las fibras musculares en esta zona debido a un esfuerzo excesivo o un movimiento brusco. Por ello esta condición también se conoce como rotura fibrilar del gemelo. Es una lesión frecuente en actividades que exigen explosividad en las piernas, como correr o saltar, por lo que los deportistas son más propensos a padecerla. Esta rotura de fibras se puede sentir como una "pedrada en el gemelo", un término que describe la sensación repentina y aguda de dolor en la parte posterior de la pierna.

Entonces, ¿se puede andar con rotura de fibras en el gemelo?

En los casos más leves de desgarro del gemelo es posible andar, pero con limitaciones. Aunque caminar pueda parecer factible, cualquier actividad que incremente el dolor debe evitarse. Continuar caminando o forzando la zona afectada puede agravar la lesión y retrasar la recuperación. Por eso, es fundamental descansar adecuadamente y seguir un tratamiento que facilite la curación sin comprometer el músculo.

Causas de la rotura de fibras en el gemelo

La rotura de fibras en el gemelo puede ser causada por una combinación de factores, entre los que destacan:

1. Sobrecarga muscular: El uso excesivo del músculo en actividades de alto impacto o sin una preparación adecuada es una de las principales causas.
2. Falta de calentamiento: No calentar correctamente antes de realizar ejercicio aumenta el riesgo de roturas fibrilares. Los músculos fríos son más propensos a sufrir desgarros. Para activar bien los músculos y prevenir una lesión del gemelo podemos usar una crema de masaje como Fisiocrem Gel Active y realizar ejercicios de calentamiento.
3. Movimientos bruscos: Saltos repentinos, cambios de dirección rápidos o aceleraciones inesperadas pueden provocar una rotura fibrilar del gemelo.
4. Deshidratación: La falta de líquidos disminuye la elasticidad muscular y la capacidad de los músculos para funcionar correctamente, aumentando el riesgo de lesiones.
5. Fatiga muscular: Cuando los músculos están fatigados, su capacidad para contraerse y relajarse correctamente disminuye, lo que los hace más vulnerables a sufrir lesiones.

Síntomas de la rotura de fibras de gemelo

Identificar una rotura muscular en el gemelo es un proceso crucial para aplicar el tratamiento adecuado y evitar complicaciones a largo plazo. Los síntomas de una rotura fibrilar en el gemelo pueden variar dependiendo de la gravedad de la lesión. El primer síntoma de una rotura de gemelo es un dolor fuerte y de carácter agudo en la zona. Según la cantidad de fibras que se hayan dañado, la intensidad del dolor puede ser mayor o menor. Por ejemplo, si se trata de una lesión leve, el dolor se formará sólo en el gemelo, pero si es una rotura más grave, puede trasladarse el dolor incluso a la zona del pie o buena parte de la pierna.

Tratamiento para la rotura fibrilar en el gemelo

El tratamiento para una rotura o desgarro muscular en el gemelo es crucial para asegurar una recuperación efectiva y evitar complicaciones a largo plazo. Esta lesión, que afecta principalmente a deportistas y personas activas, requiere un enfoque preciso desde el momento en que se produce el daño. Aquí se detallan los pasos esenciales para tratar adecuadamente una rotura muscular en el gemelo y garantizar una recuperación completa.

1. Reposo inmediato

El primer paso si se sufre una rotura de fibras en el gemelo es dejar en reposo la zona dañada. La persona debe evitar caminar y, en la medida de lo posible, no debe apoyar el pie en el suelo. De lo contrario, si se continúa la práctica deportiva la lesión se puede agravar y aumentar su graduación. Es por esto que aunque se pueda andar con una rotura de fibras en el gemelo, no es nada recomendable, ya que esto empeorará la lesión.

Además, el reposo permite que las fibras musculares dañadas empiecen a cicatrizar, evitando que el desgarro muscular del gemelo se agrave y previniendo la aparición de la sensación conocida como "pedrada en el gemelo”.

2. Aplicación de frío y alivio del dolor

El siguiente paso para aliviar el dolor de una rotura fibrilar en el gemelo es aplicar frío en la zona afectada. El frío ayuda a reducir la inflamación y limita la hemorragia interna. Para ello, productos como Fisiocrem Spray Active Ice son muy efectivos.. Este spray, al aplicarse sobre la zona afectada, genera un efecto de frío inmediato que proporciona un alivio rápido del dolor.

3. Compresión y elevación

Otra medida fundamental en el tratamiento de la rotura del gemelo es la compresión y elevación del músculo afectado. Usar vendajes compresivos puede ayudar a controlar la hinchazón y mejorar el flujo sanguíneo, lo que acelera el proceso de cicatrización. Asimismo, elevar la pierna por encima del nivel del corazón también es útil para reducir la inflamación.

4. Tratamiento con cremas y productos tópicos

El uso de una crema para rotura de fibras en el gemelo puede ser beneficioso para mejorar la circulación y reducir el dolor. Productos antiinflamatorios tópicos, combinados con reposo y frío, ayudan a aliviar los síntomas.

5. Rehabilitación y fisioterapia

Una vez que la fase aguda de la lesión ha pasado, es importante seguir un programa de rehabilitación adecuado. Un fisioterapeuta puede diseñar un plan de ejercicios de fortalecimiento y estiramientos específicos para el gemelo. Estos ejercicios ayudarán a recuperar la movilidad y fuerza del músculo, evitando recaídas o nuevas lesiones.